Частьурока,мин

Содержание

Дози-ровка,

мин

Организационно- методические указания

Подготовительная часть

10-15

      1.Построение, приветствие,

    сообщение задач урока.

2.       Ходьба:

- на носках,

- на пятках,

- шаг галопа,

- шаг польки.

3.       Бег:

- с высоким подниманием бедра,

- с захлёстом голени,

- бег прыжками,

- скрестным шагом левым (правым) боком.

       4.   О.Р.У.

1) Наклоны, повороты, круговые движения головы.

2) И.П.- стойка руки вниз. Движения плечевым суставом вперед и назад.

3) И.П.- стойка руки к плечам. Круговое движение плечевым суставом вперед и назад (локоть описывает круг).

4) И.П.- стойка руки на поясе, ноги врозь. Поочередные наклоны туловища влево, вперед, вправо, назад (после каждого наклона возвращаться в и.п.).

5) И.П.- основная стойка. Пружинистые наклоны вперед до касания пола и подтягивания головы к коленям.

6) И.П.- стойка ноги врозь. Упражнение «Мельница».

7) И.П.- основная стойка.

  Счёт:

1-      упор присев,

2-      упор лёжа,

3-      упор присев,

4-      основная стойка.

8) Прыжки на двух ногах в полуприседе и приседе.

2

1-2

4-5

5

Проверить наличие и готовность учащихся.

Обратить внимание на осанку.

Следить за правильным выполнением упражнений, постановкой стоп и работой рук.

Основная часть

20-25

      5. Переход к основной части урока.

I. Опорный прыжок (через «козла» высотой 110 см):

1) прыжок ноги врозь;

2) прыжок согнув ноги через «козла» в ширину.

10-12

 Страховка при первом упражнении: страхующий стоит на месте приземления лицом к снаряду. В момент толчка быстро берёт руками обучаемого за плечо, надавливая наверх, как бы снимая со снаряда, делает один-два шага назад, подстраховывает его приземление.

Помощь и страховка  при втором упражнении: страхующий, стоя сбоку, помогает выйти в упор нажимом под бедро, в случае падения вперед поддерживает за плечо; при приземлении быть готовым поддержать под спину (падение назад) или под грудь (падение вперед).

Основная часть                                                                                                                                           20-25

II. Лазание по канату:

а) объяснение техники безопасности и правил работы на канате;

б) лазание по канату в два приёма из положения виса на правой (левой) руке, левой (правой) рукой держаться хватом за канат на уровне подбородка.

10-12

Физически слабые ученики удерживаются на канате 20-30 секунд, не продвигаясь вверх.

Целесообразно поделить класс на две группы: мальчики и девочки. Обе группы выполняют упражнения одновременно (одна группа - опорные прыжки, другая - лазание по канату, затем происходит смена снарядов).

Заключительная

 часть

3-5

6. Упражнение для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке.

а) юноши – 20 раз х 2 серии;

б) девушки – 15 раз х 2 серии.

7.  Построение, подведение итогов урока.

3

1-2

Упражнение в парах: один выполняет, другой ученик удерживает за ноги, выполняют по очереди.

Отметить лучших учеников.

Часть

урока,

мин

Содержание

Дози-ровка,

мин

Организационно- методические указания

Подготовительная часть

10-15

      1.Построение, приветствие,

    сообщение задач урока.

2.       Ходьба:

- на носках, на пятках,

- шаг галопа,

- шаг польки.

3.       Бег:

- с высоким подниманием бедра,

- с захлёстом голени,

- бег прыжками,

- скрестным шагом левым (правым) боком.

       4.   О.Р.У. в парах:

1) И.П.- стойка ноги врозь, лицом друг к другу на расстоянии шага. Руки на плечах друг друга.

Счёт: 1-4 – наклоны головы вправо, влево, вперёд, назад

2) И.П.- стойка ноги врозь, руки в стороны, взявшись кистями. Поочерёдное поднимание и опускание рук через стороны.

3) И.П.- то же. Счёт: 1-2 – наклон туловища влево, вправо.

4) И.П.- стойка ноги врозь, лицом друг к другу на расстоянии двух шагов и, наклонившись вперёд, положить выпрямленные руки на плечи партнёру. Взаимно нажимая на плечи, пружинящие наклоны вперёд.

5) И.П. Стать спиной вплотную друг к другу, зацепившись согнутыми в локтях руками. Опираясь спиной о спину партнёра, одновременно присесть и встать.

6) И.П. Стать лицом друг к другу и взяться за поднятые вперёд руки. Одновременное приседание на правой (левой) ноге, левую (правую) ногу вперёд.

7) И.П. Стать рядом ноги врозь, лицом в противоположные стороны, взявшись левыми (правыми) руками. Перетягивать партнёра за черту.

8) И.П. Стать лицом друг к другу в выпаде левой (правой) ногой вперёд, положив руки на плечи партнёру. Упираясь ногами и с силой нажимая на плечи, стараться сдвинуть партнёра с места.

2

1-2

4-5

5

Проверить наличие и готовность учащихся.

Обратить внимание на осанку.

Следить за правильным выполнением упражнений, постановкой стоп и работой рук.

                 Основная часть

                 20-25                                                                                                                                                

      5. Переход к основной части урока.

I. Передача - ловля мяча:

а) на месте левой, правой рукой;

б) в движении без смены мест, со сменой мест.

II. Упражнения во встречных колоннах:

а) ведение ручного мяча левой, правой рукой;

б) передача от плеча;

в) ведение – передача;

г) ловля – ведение - бросок мяча сверху в опорном положении, в прыжке ворота.

III. Бросок в опорном положении, в прыжке сверху, сбоку:

а) без защитника против вратаря;

б) с защитником против вратаря.

III. Сочетание приёмов (ловля, передача, ведение, бросок):

а) ведение – бросок в опорном положении, в прыжке в ворота;

б) ловля – передача – ловля – бросок в опорном положении, в прыжке в ворота.

IV. Двусторонняя учебная игра в гандбол.

5

5

5

5

5

Класс из одной колонны перестраивается в три.

Обратить внимание на правильное держание мяча одной и двумя руками. Держать мяч в движении с 3 шагов, не более.

Броски выполняются поочерёдно.

Обратить внимание на отталкивание и вынос руки, на замах и выпуск мяча кистью по воротам.

Обратить внимание на правильное выполнение техники ведения, бросков, передач и ловли мяча.

Заключительная

 часть

3-5

6. Подвижная игра «10 передач».

7.  Построение, подведение итогов урока.

3

1-2

Отметить лучших учеников.

Часть

урока,

мин

Содержание

Дози-ровка,

мин

Организационно- методические указания

Подготовительная часть

10-15

      1.Построение, приветствие,

    сообщение задач урока.

2.       Ходьба:

- на носках, на пятках,

- шаг галопа,

- шаг польки.

3.       Бег:

- с высоким подниманием бедра,

- с захлёстом голени,

- бег прыжками,

- скрестным шагом левым (правым) боком.

       4.   О.Р.У.

1) Наклоны, повороты, круговые движения головы.

2) И.П.- стойка руки вниз. Движения плечевым суставом вперед и назад.

3) И.П.- стойка руки к плечам. Круговое движение плечевым суставом вперед и назад (локоть описывает круг).

4) И.П.- стойка руки на поясе, ноги врозь. Поочередные наклоны туловища влево, вперед, вправо, назад (после каждого наклона возвращаться в и.п.).

5) И.П.- основная стойка. Пружинистые наклоны вперед до касания пола и подтягивания головы к коленям.

6) И.П.- стойка ноги врозь. Упражнение «Мельница».

7) И.П.- основная стойка.

  Счёт:

1-      упор присев,

2-      упор лёжа,

3-      упор присев,

4-      основная стойка.

8) Прыжки на двух ногах в полуприседе и приседе.

2

1-2

4-5

5

Проверить наличие и готовность учащихся.

Обратить внимание на осанку.

Следить за правильным выполнением упражнений, постановкой стоп и работой рук.

Основная часть

20-25

      5. Переход к основной части урока.

I. Подвижная игра «Пятнашки» («Салки»).

II. Упражнения на бревне (девочки):

а) ходьба на носках с ускорением;

б) повороты на носках;

в) мах ногой с хлопком под ней;

г) равновесие вертикальное: нога отведена назад, руки в стороны;

д) ходьба спиной вперед;

е) бег на носках;

ж) опускание на одно колено и вставание без помощи рук.

5

7

При выполнении строго следить за осанкой, голова приподнята, плечи развёрнуты, спина прямая.

Упражнения выполняют на полу, скамейке, бревне.

д) При ходьбе спиной вперед стопу ставить перекатом с носка на всю ступню. Смотреть вперёд. Перемещение тела назад должно

происходить одновременно с шагом ноги, е не после её постановки.

ж) 1-й способ – из основной стойки отставляя правую (левую) ногу на большой шаг назад,

опуститься на правое (левое)

Основная часть                                                                                                                                           20-25

III.Упражнения на перекладине (мальчики) (100-120 см):

а) переворот в упор махом одной и толчком другой ноги из виса стоя;

б) соскок из упора с поворотом на 90 градусов:

- соскок без поворота, не отпуская рук;

- соскок с поворотом на 90 градусов.

IV. Подвижная игра «Бой петухов».

7

5

колено. 2-й способ – из основной стойки, сделав шаг правой (левой) ногой вперёд, опуститься на левое (правое) колено.

а) Энергичным махом и толчком другой ноги с одновременным сгибанием в тазобедренных суставах и подтягиванием тела к перекладине послать ноги вверх назад за перекладину и лечь на неё животом. Выпрямляя руки, прогнуться, перехватить руки в упор, поднять голову. Помощь и страховка стоя сбоку (со стороны маховой ноги), помочь нажимом под спину и бедро маховой ноги; в момент выхода в упор удержать от падения назад (по инерции), захватив за бедро и плечо.

б) Слегка сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить ноги в вертикальное положение и, подавая плечи назад, разогнуться, отталкиваясь бёдрами от перекладины. Опустить одну руку, повернуться на 90 градусов и приземлиться боком к снаряду, удерживаясь другой рукой за перекладину.

Помощь и страховка: стоя со стороны опорной руки, быть готовым поддержать за пояс.

Заключительная

 часть

3-5

6 Подвижная игра «Вызов номеров».

7. Построение, подведение итогов урока.

3

2

Отметить лучших учеников.

Часть

урока,

мин

Содержание

Дози-ровка,

мин

Организационно- методические указания

Подготовительная часть

10-15

      1.Построение, приветствие,

    сообщение задач урока.

2.       Ходьба:

- на носках, на пятках,

- шаг галопа,

- шаг польки.

3.       Бег:

- с высоким подниманием бедра,

- с захлёстом голени,

- бег прыжками,

- скрестным шагом левым (правым) боком.

       4.   О.Р.У. в парах:

1) И.П.- стойка ноги врозь, лицом друг к другу на расстоянии шага. Руки на плечах друг друга.

Счёт: 1-4 – наклоны головы вправо, влево, вперёд, назад

2) И.П.- стойка ноги врозь, руки в стороны, взявшись кистями. Поочерёдное поднимание и опускание рук через стороны.

3) И.П.- то же. Счёт: 1-2 – наклон туловища влево, вправо.

4) И.П.- стойка ноги врозь, лицом друг к другу на расстоянии двух шагов и, наклонившись вперёд, положить выпрямленные руки на плечи партнёру. Взаимно нажимая на плечи, пружинящие наклоны вперёд.

5) И.П. Стать спиной вплотную друг к другу, зацепившись согнутыми в локтях руками. Опираясь спиной о спину партнёра, одновременно присесть и встать.

6) И.П. Стать лицом друг к другу и взяться за поднятые вперёд руки. Одновременное приседание на правой (левой) ноге, левую (правую) ногу вперёд.

7) И.П. Стать рядом ноги врозь, лицом в противоположные стороны, взявшись левыми (правыми) руками. Перетягивать партнёра за черту.

8) И.П. Стать лицом друг к другу в выпаде левой (правой) ногой вперёд, положив руки на плечи партнёру. Упираясь ногами и с силой нажимая на плечи, стараться сдвинуть партнёра с места.

2

1-2

4-5

5

Проверить наличие и готовность учащихся.

Обратить внимание на осанку.

Следить за правильным выполнением упражнений, постановкой стоп и работой рук.

                 Основная часть

                 20-25                                                                                                                                                

      5. Переход к основной части урока.

I. Передача - ловля мяча:

а) на месте;

б) в движении (встречная передача).

II. Ведение мяча:

а) по прямой;

б) с изменением направления.

III. Бросок одной рукой сверху:

а) с места;

б) в прыжке.

IV. Двусторонняя игра в гандбол по упрощённым правилам.

5

5

5

Ученики из одной шеренги перестраиваются в 3 колонны.

Упражнения выполняют в тройках.

Обратить внимание на работу рук при ведении.

Упражнение выполняют в тройках 2 х 1; два ученика- нападающие, третий- вратарь; после броска по воротам ученики меняются ролями: игрок, выполняющий бросок, занимает позицию вратаря.

Заключительная

 часть

3-5

6. Подвижная игра «Гонка мячей в колоннах».

7.  Построение, подведение итогов урока.

3

1-2

Отметить лучших учеников.